Bu Ürünler Hafızayı Güçlendiriyor
Reklam

Bu Ürünler Hafızayı Güçlendiriyor

İşte hafızayı genç tutan süper besinler ve faydaları...

14 Mart 2019 - 17:55

"Daha fazla lif yemek beyin iltihabını (Alzheimer, Parkinson vs.) nasıl önler?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Vücutta bağırsak-beyin ekseni adı verilen bir mekanizma vardır. Bağırsak mikropları, besin maddeleri üretmekten, bağırsak iltihaplanmasından ve beyni doğrudan etkileyen diğer birçok fonksiyondan sorumludur.

Diyetinizde yüksek lif tüketmenin, beyin iltihabı ve buna bağlı beyin hastalıklarını azaltıcı etkisinin olduğunu artık biliyoruz. Peki en iyi lif kaynakları nelerdir?

Fasulye

Fasulyeler mükemmel bir lif kaynağıdır. Miktarı değişebilir fakat, çeşitli fasulyelerin içerdiği lif miktarı genel olarak;

Siyah fasulye: 15 gram
Böbrek fasulyesi: 16 gram
Adzuki fasulyesi:17 gram

Kuruyemişler

Lifler kuruyemişlerin türüne göre farklılık gösterir. En iyi lif içeren kuruyemişler;

Brezilya fındığı: 28 gram brezilya fındığının içinde 12 gram lif bulunuyor.
Çam fıstığı: Aynı şekilde, 12 gram lif bulunur.
Badem: 28 gram bademin içinde 4 gram lif bulunur.

Tohumlar 

Sadece 2 yemek kaşığı keten tohumunda 4 gram lif bulunuyor. Yarım fincan ayçiçeği yağı da 6 gram lif içeriyor.

Tam tahıllar

Birçok insan, gluten hassasiyeti yüzünden çeşitli problemler yaşamakta. Bu yüzden tam tahıllar tüketilmelidir.

Kabak

Pişmiş meşe palamudu kabağının bir fincana denk gelecek şekli, 9 gram lif içerir. Aynı porsiyonda helvacı kabağı da içinde 7 gram lif bulundurur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
EYT'lilere Bahçeli'den Kötü Haber!
EYT'lilere Bahçeli'den Kötü Haber!
SP Adayı Ağdağ, 15 Yılın Hesabını Sordu!
SP Adayı Ağdağ, 15 Yılın Hesabını Sordu!
', 'auto'); ga('send', 'pageview');